co jesc na

Wy wszyscy chyba ignorujecie fakt, że równie dobrze może być w klasie maturalnej i to, że spędza 6-17 w szkole to jest tylko początek nauki, którą prawdopodobnie musi kontynuować w domu, także nie wiedząc nic o danej osobie po co te głupie komentarze typu: Oj ktoś tu ma 7 godzin w szkole i brak czasu na diete :( Ludzie pracują po 10 godzin i [...]

[...] kiedys napisal jeden koles z forum sfd "ja tam ide sie na***ac raz na tydzien, przeciez nie powiem ze nie ide bo nie bedzie kuraka z ryzem , albo ze bede musial jesc znow tony slodkiego, i potem na forach wyskakuja prawiczki." to totalnie zmotywowalo i ustatysfakcjonowalo. wiec temat chyba bedzie jeszcze ciagniety do konca [...]

Siemanko. Teraz kolejne krótkie odczucia co do odżywek. Aha po pierwsze zdecydowałem się na AMINOSTARA tym razem, ponieważ kumpel, który handluje suplementami wspominał mi kiedyś, że AMINOSTAR ma bardzo dobre białka i aminokwasy, a ja ogólnie jestem zwolennikiem podstaw, jak: białka, aminokwasy, kreatyna i węgle, dlatego mnie to zaciekawiło. [...]

[...] obiad), ogorki konserwowe * pol banana TRENING * whey, jablko * spaghetti durum, tuna, smalec, pomidory, marchewki * karkowka, kalafior kurcze.. w domu jak jestem to moge jesc malo, ale w szkole (gdzie praktycznie ciagle SIEDZE!) ssie mnie w zoladku caly czas a powinno byc na odwrot.. Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-16 21:31:29

[...] chyba ok?? Co do diety naprawde no naprawde się staram!! TYlko czasami głodna nie jestesm od tego białka xD a jak jadłam ww to co chwile podjadałam xD wole juz raz sie najesc i miec z głowy;D wiem ze metabolizm wiem ze jak nei zjem to potem zjem wiecej. Tylko ze jak ja w domu dzi na 16 byłam!!! Do szkoły wziełam serek szynke pomidor zjadłam [...]

[...] wiec nie boj sie ze jak zwiekszysz ilosc kalorii w zdrowym jedzeniu, no nie tak pozno jak ja of course ,to przytyjesz,bo na pewno nie. Zakladajac ze duzo sie ruszasz jak piszesz BTW: jak zaczełam jesc normalnie nie zmniejszajac intensywnosci cwiczen wsio wrócilo do normy,bez hormonów bez niczego Zmieniony przez - oska5 w dniu 2005-10-08 21:45:40

Dzisiaj DT, zmęczona jestem - po wczorajszych nogach kiepsko spałam i chyba IF daje tez mi w kość jeśli chodzi o jakość snu (ostatni posiłek mam o 16.30, bo lubię jeść śniadanie). Mam pytanie odnośnie wszystkich ćwiczeń na ławeczce w skosie dodatnim- co powinno się dziać w lędźwiowym? Czy powinien być cały czas przyklejony - czy tylko w fazie [...]

Jest też teoria, że większą masa mięśniowa ułatwia późniejszą redukcję, bo te mięśnie potrzebują więcej energii i zwiększa się zapotrzebowanie kcal ;-) A co do oponki na brzuchu, to czasem problem bywa bardziej złożony. Może to być reakcja na stres, nieodpowiedni trening (za dużo, za ciężko), zła dieta (za mało kcal, nieodpowiedni rozkład). Jak to [...]

#BRZUSZKI - tym sie raczej nie spali tluszczyku tylko wyrobi mięśnie, ale to wiesz #SKAKANKA - 20 min to za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe [...]

[...] widziałam u nikogo w dzienniku ;-D Mogę wrzucić filmiki do spr techniki? Achhh i jutro niedziela...dzien w którym nie cwiczę...trzymać miskę 1700 120b/160w? czy można mniej zjesc? edit: Boszzzz ale ja gooopia jestem, ćwiczyłam wznosy w opadzie z obciązeniem zamiast wznosy z opadu na piłce np. ciekawe czy moje wydanie treningu A jest wogole [...]

Co do diety,to trudno powiedzieć...Napewno od tego półtora roku wogóle nie pije rzeczy gazowanych,jedynie wode niegazowaną i herbatę( wcześniej piłam herbatki zielone i czerwone,herbatki z fiołka,ale teraz pije normalną,bo trochę kiepska jest sprawa finansowa.Ale myślę że mimo wszystko z powrotem przerzucę się na tamte herbatki).Mięso jadam z [...]

Panowie!!!Więc miałem to szczęscie zobaczyć dziś dwa krótkie filmiki B-50 na liva,na jednym wszystkie klasyczne pozy i musze powiedzieć że na to jakie on życie prowadzi to jest magicznie!!O Łapie już nie wspomne bo to wszyscy wiedzą,w każdej pozie prezentuje się za***iście!!! Na drugim filmiku Łukasz uwiecznił 170kg w 2 powtórzeniach na barki,robi [...]

Co zamiast tuńczyka na wieczór (przedostatni posiłek) proponujecie? Bo jem ok 60gr. pod wieczór z chlebem, ale nie da się tego gówna jeść już na 2-3 dzień... Jem tune z puszki of course. Staram się zamknąć to jakoś + wkładam w worek, ale strasznie smak się psuje. Na drugi dzień już smakuje jakby stało na wierzchu z miesiąc :) Tak więc co [...]

@carbon91, wahania wynikają z pewnych właściwości diety Dukana - problemy z wypróżnianiem, magazynowanie i wydalanie wody, ale pomiary w tych samych warunkach robię. Do tego dopiero od kilku dni staram się trzymać ilość kcal i jeść zbilansowane posiłki. Obecnie jestem na trzecim etapie i powinno się to ustabilizować tzn. waga powinna powoli [...]

Dobrze mowisz Fitman nie zapomnij o vit A-bardzo wazna moze wazniejsza niz cynk w marchwi jest mnostwo -najlepiej na surowo jesc z 5 na dzien albo zrobis swiezy sok ja do soku dodaje pietruche ale najpierw ja dziusuje a potem zapijam marchwiowym z jablkiem i ogorkiem -wszystko antybakteryjne , usuwajace toxyny i wysuszajace moja kuracja dobrze [...]

<b> Jest to tekst mmaria88 i przkopiowałem go ze wzgledu ze wiele osób tak chciało ( wprawdzei nie jego bo on tez jak mowi skąs to skopiował :P </b> Witajcie. Ten temat w poście to tylko chwyt reklamowy, jakim posługują się allergowicze, (nie wiedziałem, jaki dać tytuł). Tu za nic nie będziecie płacił, ja kiedyś kupiłem przepis na [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 460g B:34 T:39 WW:93 Kcal:857 Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]

[...] a dopieroteraz zdezydowalem sie ja tutaj wkleic abyscie ja ocenili,dieta nie jest specjalnie wyliczona poniewaz mam male mozliwosci,mam 16 lat i cala rodzina nie bedzie jesc ciagle tego samego co ja wiec nie zawsze jest super Prosze o ocene: I posilek(sniadanie): -płatki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy -100g gainera II posilek (w szkole) [...]